Crossfit

[Jónas]

Aldrei strappa, bara kalk

[arnibjorn]

Ég held að strappar séu bannaðir í crossfit??

En allavega þá hef ég aldrei notað strappa.

Jónas verðuru á Íslandi í ágúst? Búinn að chékka á Anywherefit Iceland?

[SteiniDJ]

Pressaði 40 kg í gær, hugsa að ég hefði getað náð 42.5 ef ég hefði alveg sprengt mig. Tók svo 45x3 í pushpress og ... 42.5x5 í pushjerk. Í grunnnámskeiðinu átti ég erfitt með að pressa stöng, þannig þetta var ekki svo slæmt eftir allt.

[Hannsi]

Get repsað 245x2 án strappa en þegar ég er að taka 8+ reps með 190+ þá nota ég strappana. Puttarnir eru orðnir svo rifnir þar sem ég er alveg búinn á því í framhandleggjunum og næ ekki að halda gripinu lokuðu.

[SteiniDJ]

Get repsað 245x2 án strappa en þegar ég er að taka 8+ reps með 190+ þá nota ég strappana. Puttarnir eru orðnir svo rifnir þar sem ég er alveg búinn á því í framhandleggjunum og næ ekki að halda gripinu lokuðu.

Nei grííín!

[Jón Ragnar]

Krull? tilhvers?

[demi]

Eru axlapressurnar alveg dauðar eða er eitthvað push ??

[Jón Ragnar]

Eru axlapressurnar alveg dauðar eða er eitthvað push ??

Beint til mín?

þegar ég tók 67.5 þá var það alveg dautt

Get push pressað einhverjum slatta meira en hef aldrei maxað í því

[Jónas]

Get repsað 245x2 án strappa en þegar ég er að taka 8+ reps með 190+ þá nota ég strappana. Puttarnir eru orðnir svo rifnir þar sem ég er alveg búinn á því í framhandleggjunum og næ ekki að halda gripinu lokuðu.

Nei grííín!

Það er lítill asískur gaur í ræktinni minni sem notar belti í ALLT (þá meina ég ALLT). Bicep curls, squats, dead, bekkpressu, upphífingar, dips etc

alveg magnað!

[Hannsi]

Skil einmitt ekki þessa endalausu beltis notkun. Nota bara belti þegara ég dedda/beygji þungt!

[HPH]

Er að fara í "fight going bad" núna á klukkan 6 í CFR.
Loka verkefnið í birjunarnámskeiðinu svo er bara WOD í næstu viku.

[Jón Ragnar]

Er að fara í "fight going bad" núna á klukkan 6 í CFR.
Loka verkefnið í birjunarnámskeiðinu svo er bara WOD í næstu viku.

Fight gone bad er æði

Ég tók Fran áðan

Tók þetta á 7:45 RX sem er talsverð bæting frá síðast

En ég er alveg vondur í thrusterum

[Sezar]

Hvaða tungumál er talað hérna

Besti þráður ever

[arnibjorn]

Smá innanhúsmót hjá okkur á laugardaginn.

Tekið verður CrossFit Total og svo eitt WOD.

Ég stefni á í Totalinu:
Axlapressa 67.5kg
Hnébeygja 180kg
Réttstaða 200kg+

Ég á núna 162.5kg í beygjunni en er búinn að vera bæta mig mikið að undanförnu, langar að reyna við 180.

Ég á 212.5kg í réttstöðunni sem ég tók á síðasta ári en ég er búinn að vera mikið meiddur í bakinu þannig ég er lítið sem ekkert búinn að æfa réttstöðuna þannig að ég ætla bara að reyna hífa upp 200kg og sjá svo til

Ef ég næ 450kg total þá verð ég sjúklega sáttur!

Jæja ég náði 457.5kg, mjög sáttur!!

Setti PR í öllum lyftum.

Axlapressa 67.5kg (Reyndi við 70kg en failaði)
Hnébeygja 170kg (Reyndi við 175kg en failaði)
Réttstöðulyfta 220kg

Eftir þetta var tekið WOD sem var 500m róður, 100 tvöföld sipp og 900m hlaup og ég var næst fljótastur með það á 6:26.

[rockstone]

Smá innanhúsmót hjá okkur á laugardaginn.

Tekið verður CrossFit Total og svo eitt WOD.

Ég stefni á í Totalinu:
Axlapressa 67.5kg
Hnébeygja 180kg
Réttstaða 200kg+

Ég á núna 162.5kg í beygjunni en er búinn að vera bæta mig mikið að undanförnu, langar að reyna við 180.

Ég á 212.5kg í réttstöðunni sem ég tók á síðasta ári en ég er búinn að vera mikið meiddur í bakinu þannig ég er lítið sem ekkert búinn að æfa réttstöðuna þannig að ég ætla bara að reyna hífa upp 200kg og sjá svo til

Ef ég næ 450kg total þá verð ég sjúklega sáttur!

Jæja ég náði 457.5kg, mjög sáttur!!

Setti PR í öllum lyftum.

Axlapressa 67.5kg (Reyndi við 70kg en failaði)
Hnébeygja 170kg (Reyndi við 175kg en failaði)
Réttstöðulyfta 220kg

Eftir þetta var tekið WOD sem var 500m róður, 100 tvöföld sipp og 900m hlaup og ég var næst fljótastur með það á 6:26.

flottur