bmwkraftur.is

Væri hrikalega til í að prufa hálfann ironman einhvern daginn!

En er búinn að vera veikur og ekki komist á æfingu síðan á laugardaginn, ég er að deyja!

_________________
325is seldur

Er kárlega búinn að setja personal best í meiðslum þetta árið. Bara í lagi.

_________________
2016 BMW X3 sDrive28i

Alltaf einhverjar smá bætingar hjá manni, hægt og rólega.

Snörun: 110kg
C&J: 130kg
Clean: 140kg
Jerk BTN: 140kg

ATG beygja: 190kg
Dauð axlapressa: 85kg

Dauðar upphífur með líkamsþyngd: 17reps
Dauðar dýfur í hringjum: 18reps
Max þyngd upphífa: 41kg

Svo er ég búinn að vera taka bekkpressu reglulega síðasta mánuðinn, fyrsta skipti á ævinni sem ég tek bekkpressu oftar en kannski 1x á tveggja mánaða fresti. Kominn uppí 120kg og tók 100kgx8 í gær.

Er á pjúra styrktarprógrami núna, ekkert cardio í gangi nema kannski 1-2x í viku. Verð á þessu prógrami út árið, ætla að reyna þyngjast sem minnst, halda mér undir 105kg.

_________________
Enginn bíll!

_________________
M.benz E320 Family Wagon
Chevrolet Silverado vinnujálkur
Chevrolet Silverado skúrajálkur
Cadillac eldorado 1973, ísbíll

_________________
325is seldur

Góð mynd af mér þarna, ferskur á grunnnámskeiðinu.

Margt búið að breytast til hins betra síðan þá

_________________

Tesla Model Y

Hvar eru menn að æfa?

Mig vantar stað til að æfa á í einn mánuð. Verða að vera góðar stangir, hægt að droppa lóðum, leyfilegt að nota kalk etc (semsagt ekki WC eða álíka).

_________________
Enginn bíll!

Hættur í CFS?

_________________

Tesla Model Y

Jámm, er að fara byrja hjá nýrri stöð en hún opnar ekki fyrr en í byrjun nóvember þannig mig vantar stað til að æfa á í einn mánuð

_________________
Enginn bíll!

Kíktu í heimsókn í Elliðarárdalinn

_________________

Tesla Model Y

Jakaból er ódýrt og ert með lykil og mátt droppa lóðum, blasta tónlist og ef þú gleymir kalkinnu þá er oftast kalk á staðnum.

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Hvar er Jakaból? Þeir eru hvorki með heimasíðu né facebook síðu... greinilega bara góðir í að lyfta þungum hlutum gaurarnir þarna

_________________
Enginn bíll!

Búinn að ná nokkrum bætingum undanfarið
220kg deadlift
96kg x2 í sitjandi axlapressu
210kg hnébeygju
110kg x2 í Incline Dumbbell Press
170kg x 6 í box squat (Var að prófa þessa æfingu í fyrsta skiptið)

Var að reika á milli 96-98kg þegar þessar þyngdir voru teknar

_________________
BMW E36 325I

Smà update frá mér.

Beygja 240kg x3
Dedd 270kg x5 stoppa eftir hvert reps
Bekkpressa 150kg x3
Hallandi bekkur 135kg x3
Ohp stífpress 115kg x2
Sjálfur er ég 146kg

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr