Persónuleg met í ræktinni...

[olinn]

Væri hrikalega til í að prufa hálfann ironman einhvern daginn!

En er búinn að vera veikur og ekki komist á æfingu síðan á laugardaginn, ég er að deyja!

[///M]

Er kárlega búinn að setja personal best í meiðslum þetta árið. Bara í lagi.

[arnibjorn]

Alltaf einhverjar smá bætingar hjá manni, hægt og rólega.

Snörun: 110kg
C&J: 130kg
Clean: 140kg
Jerk BTN: 140kg

ATG beygja: 190kg
Dauð axlapressa: 85kg

Dauðar upphífur með líkamsþyngd: 17reps
Dauðar dýfur í hringjum: 18reps
Max þyngd upphífa: 41kg

Svo er ég búinn að vera taka bekkpressu reglulega síðasta mánuðinn, fyrsta skipti á ævinni sem ég tek bekkpressu oftar en kannski 1x á tveggja mánaða fresti. Kominn uppí 120kg og tók 100kgx8 í gær.

Er á pjúra styrktarprógrami núna, ekkert cardio í gangi nema kannski 1-2x í viku. Verð á þessu prógrami út árið, ætla að reyna þyngjast sem minnst, halda mér undir 105kg.

[íbbi_]

http://www.visir.is/-crossfit-er-galin- ... 2120909146

[olinn]

http://www.visir.is/-crossfit-er-galin-likamsraekt%E2%80%9C/article/2012120909146

[Jón Ragnar]

Góð mynd af mér þarna, ferskur á grunnnámskeiðinu.

Margt búið að breytast til hins betra síðan þá

[arnibjorn]

Hvar eru menn að æfa?

Mig vantar stað til að æfa á í einn mánuð. Verða að vera góðar stangir, hægt að droppa lóðum, leyfilegt að nota kalk etc (semsagt ekki WC eða álíka).

[Jón Ragnar]

Hættur í CFS?

[arnibjorn]

Hættur í CFS?

Jámm, er að fara byrja hjá nýrri stöð en hún opnar ekki fyrr en í byrjun nóvember þannig mig vantar stað til að æfa á í einn mánuð

[Jón Ragnar]

Kíktu í heimsókn í Elliðarárdalinn

[Hannsi]

Jakaból er ódýrt og ert með lykil og mátt droppa lóðum, blasta tónlist og ef þú gleymir kalkinnu þá er oftast kalk á staðnum.

[arnibjorn]

Jakaból er ódýrt og ert með lykil og mátt droppa lóðum, blasta tónlist og ef þú gleymir kalkinnu þá er oftast kalk á staðnum.

Hvar er Jakaból? Þeir eru hvorki með heimasíðu né facebook síðu... greinilega bara góðir í að lyfta þungum hlutum gaurarnir þarna

[Jónas]

http://ja.is/hradleit/?q=Jakab%C3%B3l

[Binnz]

Búinn að ná nokkrum bætingum undanfarið
220kg deadlift
96kg x2 í sitjandi axlapressu
210kg hnébeygju
110kg x2 í Incline Dumbbell Press
170kg x 6 í box squat (Var að prófa þessa æfingu í fyrsta skiptið)

Var að reika á milli 96-98kg þegar þessar þyngdir voru teknar

[Hannsi]

Smà update frá mér.

Beygja 240kg x3
Dedd 270kg x5 stoppa eftir hvert reps
Bekkpressa 150kg x3
Hallandi bekkur 135kg x3
Ohp stífpress 115kg x2
Sjálfur er ég 146kg