bmwkraftur.is

hehe


Ég hef alltaf verið skíít lélegur í bekk..
fór bara stöku sinnum í íþróttir í skólanum og tók mest 165kg í dead lift.
Eitthvað sem þarf að þjálfa upp bara..

ég er orðin 92kg
er að fara byrja núna í sept og ætla mer bara að vera 90kg með litla fitu.
Bara vera vel hraustur og flottur, held það sé málið bara..


Það er hrikalega mikil vellíðan sem fylgir þessu ef maður nær vel inní svona líkamsrækt.!

_________________
Aron Jarl Hillerz
1987 BMW e30 M-tech I Turbo (400+hp / 600+nm)
1990 Civic EF B18C6 (190hp)
1997 Subaru Legacy (winter)
1973 Malaguti Bolognia 49cc (2hp)
Go-Kart Rotax 125cc

Steik

_________________
E30 325i Coupe - Shadowline | SELDUR

alltaf 2 reps maxið og get sagt þér það að taka 120kg 10x eða 20x væri nú anskoti gott og væri þá maxið nær 140+

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

15 ára þá tók ég 100 kíló í bekk og var einhver 120 kíló en var sendur í sveit og maður er ekkert fjótur að léttast við það að hlaupa á eftir rollur er nuna einhver staða á millli 80-95 kíló

ég tók 80 kg í bekk 14 ára enþegar ég byrjaði að lyfta að viti var það komið niður í 60.

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Er 82kg með nokkuð lága fituprósentu
110kg í bekkpressu
180kg í réttstöðunni
140kg í beygjunni

Markmiðið er að byggja sig upp til áramóta og skera svo niður

Um áramótin:
125kg í bekknum
220kg í réttstöðunni
160kg í beygjunni

-pp

Ég skil ekki þessa ást á bekk, squat og dead.....

... kannski bara útaf því að ég er lélegur í því.

Enginn ást.

Bara svona standardinn.

Asnalegt að seigja

kurla 50kg

standing military press 60kg

og 280kg fótapressu

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

94kg 15% fita 19 ára 187cm

Bekkur 100kg
Beygja 170kg er hæsta sem ég hef farið
man ekki hvað ég tek í deadlift

Sammála.

finnst þetta bara leiðinlegt

_________________

Tesla Model Y

finst eginlega meira kúl að ríða mega gellu og drifta

Eins og Aronjarl gerir...

_________________
Bjarki
E39: 540iA '98

Ég veit ekkert hvar ég er staddur núna, er allavega búinn að vera stopp í svolítinn tíma

En ég Curla alltaf í kringum 45-50kg

_________________
Owner of: Anax Tuning IvS
Danmark
--------------
99' BMW E36 330i Turbo - 634whp/781wnm
ImolaRot
--------------
04' Ford F550 6.0 Powerstroke - ???hp/???nm
ImolaRot
--------------
06' BMW E61 535d - 442hp/871nm
Spacegrey Metallic

Lausum lóðum eða stöng?

Væri til í að sjá vídjó af því... hvort að lyftan þín sé 2cm eða venjuleg .

Að curla 45-50 kg er fáránlega gott.

stöng.

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

svona montþræðir þar sem enginn þarf að sanna neitt eru bestir

annars er ég að taka svona 45kg í bekk, 55kg í réttstöðu og 50kg í hnébeygju, allt max 1 reps

_________________
E36 M3 US | Jeep Grand Cherokee Limited V8