fart wrote:Jón Ragnar wrote:Ég er svo lítill að það er erfitt fyrir mig að ná 1:30
á 1:34 best
Clean&Jerkaði 105kg samt um daginn
Ég þarf að taka svona róðrartest. Tók um daginn 400m á 1:13, og þjálfarinn sagði að þetta væri líklega heimsmet í bicept róðri, s.s. notaði nánast ekkert fæturna.þannig að tæknin þarf aðeins að batna.
Annars er ég ekki að ná þessu muscle-up.. næ bara ekki tækninni heldur þar. Get tekið [url]allar[/url] mögulegar útgáfur af pullups,.. á best dauða með 42kg lóði..
Þarf bara að æfa þetta helvíti meira.
Koma mér aðeins í stand aftur og þá skal ég taka upp róður fyrir ykkur á myndband og sýna ykkur hvernig á að gera þetta hlunka style
Sá annars WOD myndband af þér um daginn Árni og þetta er svaka gott hjá þér, ég hef allavega ekki svona úthald þó að ég geti tekið bombur og sé með gíga sprengikraft...
Núna er maður bara í fitnessbox og æfi þungt kraftlyftingar og aflraunir, spurning um að taka cross-fit á þetta með haustinu... tek alltaf svona skorpur... er latur í x mánuði og svo gerist allt í x mánuði og svo latur aftur, en finn alltaf að þröskuldurinn hækkar og hækkar....
t.d. seinast þá datt ég alveg niður í 180kg í repsum í deadlift, núna er ég að repsa 230kg í engu formi... stefni á að maxa yfir 300 í lok sumars / haust... repsa allavega 280kg..
