bmwkraftur.is

105-97,5 = 7,5 seinast þegar ég vissi

En engu að síður vel gert!

Enda veit ég að ég átti 107.5, ergo "rúmum", breytum þessu í "í kringum"

Vá hvað ég myndi líka dansa svona ef ég tæki 180kg í c&j

_________________
Enginn bíll!

80kg 3x5 hnébeygja bara þokkalega sáttur við það miðað við að maxið var skítinn 100 kg 1 sinni ónýthné ftw

_________________
VW Golf VR6 - í Notkun!
Subaru leone 1800 1986 - Seldur
Mazda 323f -seldur
Volvo 240&740 - Seldir

Ég er sáttur, tók um daginn 5x5 hnébeygju

80-85-90-95-100

_________________

Tesla Model Y

Eru þið með eitthvern stuðning á hnéinnu ef það er slappt?

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

þarna nei . annars var ég alltaf með vafningar þegar ég fór að fara í þungar þyngdir , finnst ég vera orðinn aðeins skárri núna annars smellur smá í því finn samt ekki fyrir neinum verkjum lengur eins og var.

_________________
VW Golf VR6 - í Notkun!
Subaru leone 1800 1986 - Seldur
Mazda 323f -seldur
Volvo 240&740 - Seldir

Foam roller + 2-3x á dag http://www.defrancostraining.com/ask_jo ... question04 gerði töfra fyrir mig

Tók 145kg í bekk með vísifingur við slétta partinn af stönginni. Aldrei verið jafn sterkur og ég er í dag.

Tók svo líka skítléttar front squats 3x140kg án beltis og vafninga og veeel djúpar

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Stíf pressaði 95kg x3 í OHP

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

þokkalegur bekkur í dag 80kgx2 svo 70x6 og 75x6 ,vel sáttur með þessa bætingu þótt að ég bætti engri þyngd þá rétt prumpaði ég 80 kg 1 sinni upp seinast og svo að reppsa hitt eftir á er bara nice

_________________
VW Golf VR6 - í Notkun!
Subaru leone 1800 1986 - Seldur
Mazda 323f -seldur
Volvo 240&740 - Seldir

Nú er ég nýbyrjaður að hreyfa mig aftur og alveg að detta í gang með alvöru æfingar Hnébeygjan er alveg ný fyrir mér, tek þar yfirleitt 4x8 með 80kg. Svo er réttstaðan 4x8 með 70-80-90-90. Bekkurinn er ekkert spes, er að notast við 4x10 með 80kg en enda oftast með einu setti (6-8 reps) í 90kg. Axlarpressa með stöng að framanverðu er 4x8 með 60kg sem er frekar þungt en er að þrjóskast við. Er með arfaslakar axlir og þarf að passa mig pínu þar. Sjálfur er ég 81kg í dag, var 107kg fyrir ca. 2 árum þannig að ég er klárlega með betra power-to-weight ratio núna

Er mjög forvitinn um þetta CF æði og er jafnvel að spá í að prófa það á næstunni, er bara svo fjandi mikið dýrara en gym-ið !

_________________
Volvo 945 Túúúúúrbó

Líka svona 2-3 sinnum skemmtilegra

_________________
Fullt af CF sem rúllar

Þú þarft að koma þér í gamla góða formið

_________________
BMW 525D E61 07 Facelift

Það sem ég æfi er 10x skemmtilegra en normal gym dæmi og er ég að borga 5500kr á mánuði fyrir það

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr