bmwkraftur.is

Hef aldrei tekið snöru en á best 5x60kg í power snöru.

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

prófaði að taka max í power snöru í dag tók skítlétt 70kg og 75kg.

Og eins og ég geri power snöru þá beygji ég sem allra minnst hnéin.

Bara ef maður mundi nú kunna þetta almennilega

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Ég hef powersnarað 70kg


og max í full squat snörun er 60kg

Langar að snara bodyweight

_________________

Tesla Model Y

Nýtt persónulegt met 100kgx5 í hallandi bekk skít létt

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Buinn að mæta nuna i c.a. mánuð duglega og bakið allt að koma til

_________________
BMW E39 530D '03 ///M-Tech - Stations
BMW E39 540i '00 - Sedans

E39 k1ng
Sævar P.

420kg dekk 5 veltur á ~38sec. Aldrei gert þetta áður

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Deddaði 230kgx7!

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Basic.

Prófaði sumo dedd í fyrsta sinn á þriðjudag og togaði 9x170kg

Deddið



Og 110kg atlassteinn og Húsafellshellan, man ekki hvort hún sé 183kg eða 184kg



Svo kúta kast yfir 12 fet (3.65m) kútarnir eru 15kg 2x20kg og 2x25kg

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Squattaði 140kg í fyrsta sinn í dag, frekar auðvelt..

tosaði 125x8, 130x8, 135x8 og svo 140x8, var reyndar með belti í síðasta settinu. Sé ekki eftir því.

Er að repsa maxinu mínu síðan í vetur, orðinn 74 og hálft-ish

_________________
bmw3

Pressaði 110kg logg uppfyrir haus um daginn. Er alveg búinn á því í skrokknum samt 2 greinar eftir!

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Pressaði 90kg álkubb upp fyrir haus og tók 155kg atlasstein og lyfti yfir 135cm. Tók steininn bara einu sinni en hefði getað tekið hann oftar en hélt að 1 reps mundi duga mér til að halda 4. sætinu.

Skemmti mér frábærlega og mun gera þetta næstu árinn!

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Þetta er farið að líta út eins og æfingar dagbók Hannsa hérna

En tók ágætis dedd æfingu í dag 230x3 250x2 og skítlétt 270x1

Stutt í 300 hjá manni!!

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Tók mig til og bætti rúmum 10kg á 1RM mitt í bekkpressu..

Fór úr 97.5x1 -> 105kgx1 (reyndi 107.5kg en vantaði c.a. 1cm til þess að læsa). Er fullviss um að ef ég hefði farið úr 100 beint í 107.5kg þá hefði ég náð því.

Þessi 10kg bæting var gerð á 3 vikum, en þá rétt náði ég að slefa upp 97.5x1