Persónuleg met í ræktinni...

[SteiniDJ]

Örugglega langsniðugast að sprauta sig bara..........

Þeim er örugglega alveg sama, þ.e. þeir sem eru komnir út í þann pakka, hvort það sé heilsusamlegt eða ekki.

[Hannsi]

Eina efnið sem ég finn mun á mér við að taka er glutamine. Er fljótari að jafna mig á og eftir æfingar. Enda er ég bara með það núna. Frændi minn er einmitt að kenna næringarfræði í háskólanum og skilur ekki þessa svakalegu fæðurbdóta neyslu.

[fart]

Ég er búinn að nota fæðubótarefni í nokkurn tíma, með pásum og mismunandi mikið. Það er klárt mál að þessi efni gera ekki rassgat ef maður er ekki að æfa eins og maður og geta í sjálfu sér virkað þveröfugt ef þau eru notuð rangt og ekki í samhengi við æfingar.

Það er jafn sorglegt að sjá fólk sem kaupir dýr fæðubótaefni hakka þetta í sig trúandi því að þetta geri allt sjálfkrafa án æfinga, eins og það er sorglegt að sjá flólk sem lifir og hrærist í þessum líkamsræktaheimi og eina sem það étur er duft og pillur... .

Varðandi Kreatín þá eru áhrifin ofboðslega temporary, maður þyngist (af vökva) og er 2-3 daga að losa sig við það aftur. Árangurinn er enginn ef maður er ekki að æfa frekar mikið, og langtíma áranagur af kreatíni er voðalega lítill. Hinsvegar hafa blindar kannanir oft leitt í ljós virkni sem lýsir sér í auknu úthaldi þerra sem nota Kreatín, t.d. man ég vel eftir blindu testi á fólki sem var látið hlaupa.

Varðandi Pre-workout efni þá prufaði ég þetta jack3d um daginn og þetta er scary stuff. Maður verður allur furðulegur einhvernvegin, sting í eyrun, stingi í andlitið en satt best að segja alveg crazy í ræktinni. Harðsperrurnar verða mun meiri, líklega að því að maður er að ná 1-2 auka reps pr. sett. Hvort þetta er síðan holt er ég efins um.

Varðandi Prótein þá fæ ég mér einn shake eftir erfiða æfingu, aðallega vegna þess að ég æfi kl 7.00 am og verð rosalega orkulaus ef ég fæ mér þetta ekki. Ég hef reynt að borða mat strax á eftir en það hefur ekki reynst mér eins vel.

[batti]

Fæðubót.

Fæða sem þú bætir við það sem þú borðar vanalega. Aukamáltíð sem þú hefðir annars ekki borðað.
Þannig hugsa ég þetta allavega. Þetta er ekki að koma í stað neins, eða ætti allavega ekki að gera það.

Sumir eru þó að skipta út mat fyrir e-ð sem er hrist í glasi. Ekki viss um að það sé svo góð hugmynd samt.

HGH, testi og þessir helstu sterar eru það eina sem þú getur fullvissað þig um að virkar (ef þú ert 100% að fá þessi efni)
Sterar eru langmest fyrir peninginn þegar á heildina er litið. Gott eða slæmt fer eftir notkun, persónum og allskyns hlutum og sú umræða er endalaus.

[Hannsi]

Fæðubót.

Fæða sem þú bætir við það sem þú borðar vanalega. Aukamáltíð sem þú hefðir annars ekki borðað.
Þannig hugsa ég þetta allavega. Þetta er ekki að koma í stað neins, eða ætti allavega ekki að gera það.

Sumir eru þó að skipta út mat fyrir e-ð sem er hrist í glasi. Ekki viss um að það sé svo góð hugmynd samt.

HGH, testi og þessir helstu sterar eru það eina sem þú getur fullvissað þig um að virkar (ef þú ert 100% að fá þessi efni)
Sterar eru langmest fyrir peninginn þegar á heildina er litið. Gott eða slæmt fer eftir notkun, persónum og allskyns hlutum og sú umræða er endalaus.

HGH er sammt ekki sterar og ætti alls ekki að vera notað fyrr en maður er kominn yfir fertugt, nema maður vilji mis langar lappir og hendur og svo framvegis

[BrynjarÖgm]

Gaman að lesa yfir þessa ummræðu hjá ykkur..
Menn hefa greinilega misjafnar skoðanir sem er bara gott og eðlilegt.. Sérstaklega þar sem það er marg sannað að þessi efni hafa mismunandi áhrif á hvern og einn..

Sjálfur hafði ég aldrei neina trú á fæðubótaefnum en áhvað að prufa þetta þar sem ég átti í miklum vandræðum með að þyngjast og að halda þyngd, prufaði nokkrar mismunandi gerðir af bæði próteini og þyngingarblöndum... Datt svo niðrá þyngingarblöndu sem heitir Mutant Mass og fæst í fittnesssport og er búinn að bæta á mig 6 kg síðan í byrjun nóvember sem ég tel nú bara mjög gott miðað við hvernig ég var..

[Jónas]

Gaman að lesa yfir þessa ummræðu hjá ykkur..
Menn hefa greinilega misjafnar skoðanir sem er bara gott og eðlilegt.. Sérstaklega þar sem það er marg sannað að þessi efni hafa mismunandi áhrif á hvern og einn..

Sjálfur hafði ég aldrei neina trú á fæðubótaefnum en áhvað að prufa þetta þar sem ég átti í miklum vandræðum með að þyngjast og að halda þyngd, prufaði nokkrar mismunandi gerðir af bæði próteini og þyngingarblöndum... Datt svo niðrá þyngingarblöndu sem heitir Mutant Mass og fæst í fittnesssport og er búinn að bæta á mig 6 kg síðan í byrjun nóvember sem ég tel nú bara mjög gott miðað við hvernig ég var..

Ef þú áttir erfitt með að þyngja þig varstu ekki að borða nóg

[Hannsi]

Gaman að lesa yfir þessa ummræðu hjá ykkur..
Menn hefa greinilega misjafnar skoðanir sem er bara gott og eðlilegt.. Sérstaklega þar sem það er marg sannað að þessi efni hafa mismunandi áhrif á hvern og einn..

Sjálfur hafði ég aldrei neina trú á fæðubótaefnum en áhvað að prufa þetta þar sem ég átti í miklum vandræðum með að þyngjast og að halda þyngd, prufaði nokkrar mismunandi gerðir af bæði próteini og þyngingarblöndum... Datt svo niðrá þyngingarblöndu sem heitir Mutant Mass og fæst í fittnesssport og er búinn að bæta á mig 6 kg síðan í byrjun nóvember sem ég tel nú bara mjög gott miðað við hvernig ég var..

Ef þú áttir erfitt með að þyngja þig varstu ekki að borða nóg

Mikið rétt og þess vegna virkar gainerinn. Easy calories

[BrynjarÖgm]

auðvelt að segja þetta strákar... en ég hefði haldið að það þætti "nóg" fyrir flesta að éta sig pakk sadda 6 sinnum á dag eins og ég hef nú yfirleitt gert...

[Jónas]

auðvelt að segja þetta strákar... en ég hefði haldið að það þætti "nóg" fyrir flesta að éta sig pakk sadda 6 sinnum á dag eins og ég hef nú yfirleitt gert...

Saddur er mjög afstætt hugtak... Ef þú átt erfitt með að þyngja þig ertu ekki að borða nægar kalóríur og eins og Hannsi sagði eru svona gainers troðfullir af sykri og eru þ.al. "easy kcals"...

Það er ekkert fyrir alla að borða 4-5k kcals á dag, en með því að bæta t.d. matskeið af ólífuolíu í próteinsheika etc ættiru að ná þessu upp hratt..

[Hannsi]

Talandi um gaier þá á ég 6.8kg poka af mutant mass sem ég hef 0 not fyrir ef eitthverjum vantar selst á 12 þús kostar 14.990 nýr. PM ef það er áhugi

[Angelic0-]

Sterar eru hollir, bara ekki i of miklum mæli...

[Alpina]

Sterar eru hollir, bara ekki i of miklum mæli...

[slapi]

já.... Það er ekkert annað

[Aron M5]

Sterar eru hollir, bara ekki i of miklum mæli...

Já það þarf líka að gera þetta rétt.