bmwkraftur.is

En þú ert varla með þjálfara með þér all the time sem hvetur þig áfram og bendir þér á hvað þú ert að gera rangt og hvernig á að fara að hlutunum?

_________________
Fullt af CF sem rúllar

Töff myndband sem var tekið upp fyrir heimsleikana.



Gaurinn í þessu myndbandi er í heimskulega góðu formi. Hann er ekki nema 63kg, tekur 115kg í clean&jerk, 181kg í deadlift, 151kg í hnébeygju og hleypur 5km á um 19 mínútur

Nokkuð gott fyrir svona písl! Hann lenti einmitt í 3 sæti á heimsleikunum.

_________________
Enginn bíll!

kjaftæði að hann sé bara 63 kg í þessu myndbandi... bara þríhöfðinn er svona 20kg haha

Hann er 5"5' og 140lbs sem gerir 1.65m og 63kg

Hérna er "profile-ið" hans

_________________
Enginn bíll!

Þú gleymdir að linka.

_________________

My bad

http://scores2010.crossfit.com/scoring/ ... ller,5293/

_________________
Enginn bíll!

hehe.. ég var að benda á að þetta cross-fit væri ekkert sérstaklega dýrt á Íslandi, sérstalega í ljósi árangurs.

Session með einkaþjálfara hérna úti er bara dýrt, en ég þarf ekkert þannig

_________________

E36 M3GTtt

Gaurinn er 1.65cm.. er ekki einhver dvergaflokkur fyrir svona barstóla?

BTW, það er greinilegt að maður þarf að mastera þetta "butterfly-pullup" til að geta tekið Muscle-up. að taka það dead er nánast vonlaust. Ég reyndi mikið áður en ég fokkaði endanlega upp framhandleggsvöðvanum.

Annars finnst mér þessar alltaf skemmtilegar, taka þær í 20kg vesti.
ekkert butterfly-ról-spyrnu dæmi.
og svo fyrir aftan haus


Meistarinn sjálfur

_________________

E36 M3GTtt

Fart leitaðu af "Chris Spealler butterfly pull up" á youtube og þá finnuru kennslumynd með gæjanum

Ég var að skoða það í gær og ætla að fara æfa mig í þessu.

Ps. enginn dvergaflokkur en hann þurfti að taka allar sömu þyngdir og 200lbs/90kg gaurarnir sem að voru að keppa

Á meðan flestir voru að snara(snatch) kannski 60% af sinni líkamsþyngd þá var hann að snara 90% af líkamsþyngd, og svo kláraði hann oftast meðal fremstu gaura. Sem er náttúrulega bara fáránlegt

_________________
Enginn bíll!

Kraftlyftingamenn í léttari flokkunum eru aldrei risar, en þetta gerir náttúrulega pullups og slíkt miklu auðveldara.

BTW ég er ekkert að gera lítið úr getu þessa mans, hann er magnaður.

_________________

E36 M3GTtt

Speal vs Kahlipa
http://www.youtube.com/watch?v=Lo5hnONjRSs&feature=related

Magnaður lítill gaur

_________________
Fullt af CF sem rúllar

Maður þarf að fara að æfa svona ber að ofan

_________________

E36 M3GTtt

Má ekki gleyma að fyrir minni menn er allt mikið auðveldara í sambandi við lyftingar þar sem hreyfinginn er mikið minni.

Veit um eina asíska sem tekur max 98kg minnir mig í bekk 200kg í deadlift og álíka mikið í squat og er ekki nema 46kg!!!

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Fuuuuuu... þetta var svo epic!

_________________
Enginn bíll!

Komiði með góðar crossfit æfingar handa mér, ætla að láta konuna svitna aðeins í ræktinni og láta hana taka nokkrar æfingar og taka tímann. Hef ekki aðgang að bjöllum.