bmwkraftur.is

Hvað í ósköpunum varstu þá að tala um?

Hann var að tala um prótein og ofneyslu þess

Er annars farinn norður og farinn að hlakka all svakalega til morgundagsins

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Úff þetta tók ekkert smá á.

Var rosalega sniðugur og tók ekkert vatn með mér eða neitt að borða Og var svo einbeittur að keppninni að ég aulaði ekki út úr mér að spyrja menn um vatns sopa.

En er sammt MJÖG sáttur og var þetta rosalega gaman.

Veit ekki með sætinn sem ég lenti í fyrir hverja grein en Lenti í 3. sæti með hálfu stigi minna en þeir sem deildu 1. og 2. sæti (þeir með 51 og ég með 50.5 ).
En svona fóru greinarnar hjá mér

Hönd yfir hönd (draga F350 3.4T sitjandi á jörðinni)
28.30 sec
2. Sæti

Log lift (drumbur 80kg)
náði 5 reps hefði náð meira ef ég hefði ekki fengið svona svakalegan smell í bakið í annari lyftu Var sammt sáttur með að hafa náð 5
8. Sæti

Bíla deadlift (170kg)
náði þar 20 reps og rétt náði ekki inn 21.
4. Sæti

Bónda ganga. (35m 2x80kg)
náði því á 13.28sec
3-4. Sæti

Hleðsla. (50kg panna uppá 10 bretti, 72kg grjót uppá 8 bretti, 84kg grjót uppá 7 bretti og 140kg loggur uppá 6 bretti)
Náði að klára það á 15.98 sec. Á þessum tíma punkti var ég orðinn alveg þurr ekki einu sinni slef uppí mér og alveg orðinn þurr í nefinnu.
2. Sæti

Bara snilld og bara sáttur.

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Gunnar nelson að fá Gull ,,,,,

http://mbl.is/mm/sport/frettir/2010/03/ ... vann_gull/

_________________
Sv.H

E30 CABRIO V12 M70B50 ///
ALPINA B10 BITURBO 346 @ 507
E34 550 V12 JML


(OO[][]OO)

http://alpina.123.is/pictures/

Allir hættir að æfa?

Tók helvíti skemmtilega æfingu áðan:

Skokk í 1,5 km (upphitun)

4 umferðir af:
1 km sprettur, latibær eða 15 km hraði á bretti - ganga í 2 min milli spretta á 5km

Hvíla í 5 min og svo:

2000m róður undir 7:30 (bæta sig í hverri viku)
Man makers með 15kg handlóðum x50

Náði öllum sprettunum, tók síðustu 200m í sprett 3&4 á 20km/h..

Róðurinn var ógeð eftir sprettina

Mæli með að prófa þetta!

Hljómar nasty!

_________________

Tesla Model Y

Íslandsleikar CrossFit 2010 um helgina. 28 karlar skráðir til leiks....

Ugh ég er orðinn stressaður

http://www.crossfitleikar.is

_________________
Enginn bíll!

ef þú lendir EKKI í neðsta sæti þá ertu awesome!

_________________

Tesla Model Y

Fokking Svali á FM er að keppa, markmiðið er að lenda fyrir ofan hann

Og já allt fyrir ofan neðsta sætið og þá er kallinn sáttur!

_________________
Enginn bíll!

Trúi ekki öðru en að hann taki Svala á fm... Svali hætti í miðri lífstílsbraut en Árni kláraði

Þú átt eftir að standa þig fínt örugglega

_________________

Tesla Model Y

Okey, vissi það ekki

En þetta verður geðveikt, ég hlakka eiginlega mest til að fylgjast með "stóru" strákunum. Verður gaman að sjá hvað Elvar gerir t.d.

_________________
Enginn bíll!

Kl hvar og hvenær er þetta?

_________________

Tesla Model Y

9-17 laugardaginn og 9-16 sunnudaginn í Sporthúsinu.

Þetta eru 5 æfingar á laugardeginum og 2 á sunnudeginum, nákvæm dagskrá ætti að birtast í dag

_________________
Enginn bíll!

Ok, kíki kannski fyrir vinnu

_________________

Tesla Model Y