bmwkraftur.is

Já aðeins. Sko ef þú lest allt sem stendur í Max OT þá gengur programmið ekki upp. T.d. að hafa æfinguna ekki lengri en 45 mín. En þetta er tudda program og gott að finna sitt eigið program sem hentar manni sjálfum best út frá Max OT

Hverskonar stöng ertu að gera þetta á árnibjörn, er hún glóðuð? Annaðhvort það eða að þú ert að rugga þér of mikið. En flott hjá þér að ná 100 samt.

_________________

E36 M3GTtt

Alveg góð ástæða fyrir því að þetta gerist. Ég er svo þungur að ég þarf að kalka mig fáránlega mikið til að ná góðu gripi og renna ekki af stönginni(svitna mikið í lófunum) og þá kemur þessi brjálaði núningur. Þetta gerðist þegar það voru svona 15 eftir og ég varð náttúrulega að klára.

_________________
Enginn bíll!

Já það munar um þyngdina, ég er ekki "nema" 80-82kg. Þú þarft að fá þér svona Ghayhh lyftingahanska

_________________

E36 M3GTtt

Þetta er fáránlegt.

Ég var að renna í gegnum þráðinn. Samkvæmt Lyfjastofnun eru allar vörur frá Universal ólöglegar. Pak, Stack og Cuts...

Geturu komið með heimildir fyrir því og hvaða efni eru ólögleg ?
edit: engin leiðindi langar bara að sjá hvaða efni eru að flokkast undir ólögleg efni.

Ég skil með stackið en packið og cutsið? Ég væri mikið til í að sjá útskýringu Lyfjastofnunar á þessu

Lenti í svipuðu. Var að taka rekkadeadlift var með 320kg og eftir settið var rifnað skinnið af við löngutöng ca 2cm inn í lófan.
Djöfull var líka vont að klára æfingunna!

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

En hvað segja sérfræðingar varðandi fjölda lyftingaæfinga á viku?

Er loksins að fara geta tekið almennilega á efrilíkama eftir að viðbein rifnaði frá öxl hálkudaginn mikla Þakka fyrir að hafa ekki brotnað samt, allt skyrátið eflaust borgað sig.

Miðað við það sem ég les fyrir "hardgainera" þá græðir maður ekkert á fleiri en 3-4 lyftingaæfingum á viku ef maður er að bulka sig upp. Eru menn sammála því?

_________________
Stebbi
Mongoose SX 6.5

Mercedes Benz 190e sportline ´92 "sec wannabe" seldur
Kawasaki 650sx stand up jet-ski selt
BMW e-34 ///M5 3,6 seldur

Tók aftur 100/100 í morgun, Dýfurnar voru auðveldar en upphífingarnar þungar, og kenni ég um áfengi helgarinnar. Brensinn er helvítis eitur, maður sér það best þegar þarf að taka max reps æfingu.

_________________

E36 M3GTtt

Það er ekki til neitt sem heitir hardgainer.... ef þú ert ekki að gaina... þá ertu ekki að borða nóg

hehe jæja ok má deila um merkingu orðsins enda var það innan gæsalappa;) En það er samt mismunandi hversu hratt menn byggja upp eða brenna;) Allt er hægt ef maður leggur nógu hart að sér..

_________________
Stebbi
Mongoose SX 6.5

Mercedes Benz 190e sportline ´92 "sec wannabe" seldur
Kawasaki 650sx stand up jet-ski selt
BMW e-34 ///M5 3,6 seldur

Prófaði Clean og jerk náði 115kg

Ef ég væri betir í powercleans væri þessi tala hærri. Svo í dag er deadlift dagur og verður tekið vel á því.

hita upp 1x12
Fyrsta sett tekið 1x8 eða oftar
annað sett tekið 4x4
Og þriðja sett 2x2
Planið er að fara ekki undir 180kg í vinnu settum.

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Góður að c&j 115k!

En svo er ég að fara taka þarna CrossFit total á eftir. Stefni á að ná yfir 400kg samanlagt.

ca svona

Hnébeygja 155-160
Dead 190-200
Axlapressa 70

Kemur í ljós hvernig mun ganga!

_________________
Enginn bíll!