bmwkraftur.is

Fínasta afmælisgjöf, eða næstum. Náði ekki 110kg í clean og press en náði því í clean og push press. Fékk sammt rosalegar harðsperrur í axlir og triceps, svo er það hnébeygjur í dag.

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Hannsi prófaðu þetta.

Kallast CrossFit total og æfingin er svona:

Skráðu heildarþyngd.

Crossfit Total samanstendur af 3 æfingum þar sem er tekin max þyngd. Samanlagður kílóafjöldi er 'Crossfit total'. Æfingarnar eru:

* Hnébeygja(Back squat)
* Axlarpressa(Shoulder Press)
* Réttstöðulyfta(Deadlift)

Við erum að fara taka þetta í næstu viku og þá reynir maður við max þyngd og tekur bara eitt rep. Ég hlakka pínu til af því að þetta er svolítið öðruvísi en við höfum verið að gera. Vanalega er maður alltaf í 5reps eða 3reps.

Ég er að spá í að reyna við 200kg dead, 160kg squat og 60kg press. Þori ekki að reyna meira í axlapressunni útaf því að ég er búinn að vera slæmur í öxlinni undanfarið

_________________
Enginn bíll!

Mín æfing verður terror í dag ,,, total compact @ þórður onno

_________________
Sv.H

E30 CABRIO V12 M70B50 ///
ALPINA B10 BITURBO 346 @ 507
E34 550 V12 JML


(OO[][]OO)

http://alpina.123.is/pictures/

Og prófa þetta í dag Er þó pottþéttur að axlapressan verður líklega neðar en ætti, er en með harðsperrur í öxlum eftir seinustu æfingu.

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Jæja æfing morgundagsins...


Ég er með fáránlega harðsperrur eftir 500hnébeygjur á miðvikudaginn og svo 300 á morgun

Damn hvað ég kvíði fyrir

_________________
Enginn bíll!

Tók 50kg. í bekkpressu í dag újééé

Er það ekki alveg vel eigin þyngd?

_________________

BMW E30 328i Coupe

Alltaf gaman af því að hafa stelpur á kraftinum, velkomin vina

_________________

E36 M3GTtt

Prófaði þetta sem þú talaðir um Árnibjörn
Hnébeygja 180kg
Standandi axalpressa 90kg
Réttstöðulyfta 270kg Annað persónulegt met

Gerir total hjá mér 540kg (HAH skondinn tilviljun)

En á best 100kg í axlapressu

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Hvað ætli maður þurfi að æfa CrossFit lengi til að verða eins og þessi gaur??

_________________
Enginn bíll!

Damn! þetta er svona from sem ég væri til í að komast í.

_________________

E36 M3GTtt

Ég held að þetta sé svona form sem að allir væru til að komast í!

Hann tekur muscle up á stöng eins og að hann sé að drekka vatn. Þetta er rugl.

_________________
Enginn bíll!

Hei, ég er 70kg
Stefnan er tekin á það að ná að lyfta eigin þyngd einhverntímann þegar ég nenni því


Tíhhííí, takk..

Ég tek 50kg líka í bekk.
Reyndar er það vegna þess að hægri axlarliðurinn á mér fór til helvítis í fyrrasumar og ég hef ekki enn náð fullum krafti hægra megin, óspennandi að missa stöngina til hægri.
Annars hef ég aldrei verið öflugur í bekk, var að taka 90kg á þeim tíma sem ég meiddist, það er það hæsta sem ég hef farið.

Ætla að byrja á MAX-OT prógramminu á mánudag, einhver sem hefur reynslu af því?

100 upphífingarnar tókust en ekki alveg sársaukalaust..



Þetta er svo sárt

_________________
Enginn bíll!