bmwkraftur.is

BMWKraftur spjallborð
It is currently Fri 23. May 2025 19:17

View unanswered posts | View active topics


Board index » BMWKraftur - Spjallborð » Off-Topic umræður

All times are UTC




Post new topic Reply to topic  Page 35 of 153
  [ 2287 posts ]  Go to page Previous  1 ... 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38 ... 153  Next
  Print view Previous topic | Next topic 
Author Message
Kristjan PGT
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 10:26 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Sat 03. May 2003 18:34
Posts: 1610
fart wrote:
Anyway, markmiðin mín eru skýr fyrir 40ára afmælið, í raun sambærileg markmið og fyrir 35ára afmælilð og ég náði því svona næstum.
100 samanlagt í upphífingum og Dýfum, stefni á 40upphífingar og 60dýfur
100 armbegjur
3x10 eiginþyngd í bekk
400metra hlaup undir mínútu

Þetta er ágætis aðferð til að halda sér slim en samt sterkum.

Ég er í dag í svona 70 samanlagt ú upph/dýfum, en hef tvö ár í 40árin og ætti að ná 100
Ég tek svona 70-75 armbegjur og það er tiltölulega auðvelt að uppa það í 100
Í dag pumpa ég 90x10 95x10 og 100x8 í venjulegu sessioni, hef maxað mest 135

Tel mig vera í fínu formi fyrir semi gamlan kall (38ára) 80-82kg um 10% í fitu og 185cm hár.


Fuck...þetta er tuddaform og geðveikt plan. Spurning um að reyna að ná þessu plani sjálfur :)

En þegar þú segir upphífingar hvernig upphífingar áttu þá við? t.d. Víðar/palm forward eða þröngar/palm backwards (vona að þetta skiljist)
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 10:34 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
Kristjan PGT wrote:
fart wrote:
Anyway, markmiðin mín eru skýr fyrir 40ára afmælið, í raun sambærileg markmið og fyrir 35ára afmælilð og ég náði því svona næstum.
100 samanlagt í upphífingum og Dýfum, stefni á 40upphífingar og 60dýfur
100 armbegjur
3x10 eiginþyngd í bekk
400metra hlaup undir mínútu

Þetta er ágætis aðferð til að halda sér slim en samt sterkum.

Ég er í dag í svona 70 samanlagt ú upph/dýfum, en hef tvö ár í 40árin og ætti að ná 100
Ég tek svona 70-75 armbegjur og það er tiltölulega auðvelt að uppa það í 100
Í dag pumpa ég 90x10 95x10 og 100x8 í venjulegu sessioni, hef maxað mest 135

Tel mig vera í fínu formi fyrir semi gamlan kall (38ára) 80-82kg um 10% í fitu og 185cm hár.


Fuck...þetta er tuddaform og geðveikt plan. Spurning um að reyna að ná þessu plani sjálfur :)

En þegar þú segir upphífingar hvernig upphífingar áttu þá við? t.d. Víðar/palm forward eða þröngar/palm backwards (vona að þetta skiljist)

Og er hann að meina dauðar upphífur, með sveiflu eða butterfly upphífur?

NÁNARI UPPLÝSINGAR FART TAKK FYRIR. :D

_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
fart
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 10:36 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Mon 21. Jul 2003 20:26
Posts: 15739
Location: Luxembourg
Svo það komi fram þá er ég að tala um ALVÖRU upphífingar og ALVÖRU dýfur, ekkert helvítis fitnes rólhífingar og spyrnudýfur.

Upphýfingar: Handabakið aftur og vítt grip í upphífingum með dauðar lappir, langleiðina í fullréttar hendur og höku upp að slá.
Dýfur: Dauðir fætur (engar fótaspyrnur) í dífunum niður í 90° og upp í læsingu

Já og allt prógramið gert sama dag.

_________________
Image
E36 M3GTtt
Top
 Profile  
Reply with quote  
Kristjan PGT
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 10:40 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Sat 03. May 2003 18:34
Posts: 1610
ég hef reyndar aldrei skilið þessi spörk í dýfum :)
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 10:47 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
fart wrote:
Svo það komi fram þá er ég að tala um ALVÖRU upphífingar og ALVÖRU dýfur, ekkert helvítis fitnes rólhífingar og spyrnudýfur.
Upphýfingar: Handabakið aftur og vítt grip í upphífingum með dauðar lappir, langleiðina í fullréttar hendur og höku upp að slá.
Dýfur: Dauðir fætur (engar fótaspyrnur) í dífunum niður í 90° og upp í læsingu

Já og allt prógramið gert sama dag.

Hardcore tappi 8)

Þú verður svo að taka þetta upp á myndband þegar að þessu kemur, við verðum spenntir að sjá þetta eftir 2 ár :lol:

_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
fart
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 11:07 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Mon 21. Jul 2003 20:26
Posts: 15739
Location: Luxembourg
arnibjorn wrote:
fart wrote:
Svo það komi fram þá er ég að tala um ALVÖRU upphífingar og ALVÖRU dýfur, ekkert helvítis fitnes rólhífingar og spyrnudýfur.
Upphýfingar: Handabakið aftur og vítt grip í upphífingum með dauðar lappir, langleiðina í fullréttar hendur og höku upp að slá.
Dýfur: Dauðir fætur (engar fótaspyrnur) í dífunum niður í 90° og upp í læsingu

Já og allt prógramið gert sama dag.

Hardcore tappi 8)

Þú verður svo að taka þetta upp á myndband þegar að þessu kemur, við verðum spenntir að sjá þetta eftir 2 ár :lol:

Maður reynir. Það er samt erfitt að standa í þessu hvað tíma varðar þegar maður er í jakkafatavinnu allann daginn, og á svo fjölskydu (3 krakka) og er með önnur áhugamál. En ég hef náð að búa til aukatíma (eld snemma) þannig að ég nái þessu.

Ég vel ánægður að sjá hvað margir á kraftinum eru að rífa sig í form. Fannst satt best að segja skelfilegt að sjá myndir fra samkomum og slíku, annað hver eða jafnvel meirihluti vera með Bumbu og það ungir menn. :thdown: Alveg kolrangstæðir!!!

_________________
Image
E36 M3GTtt
Top
 Profile  
Reply with quote  
Hannsi
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 11:09 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Sun 27. Feb 2005 12:51
Posts: 4491
Location: Að rústa öllum í sjómann....
fart wrote:
Ég er með svona öfga faðm líka, er 15cm lengri á faminn en hæðina (skósíðar hendur) sem fokkar upp öllum þyngdum fyrir mér á efri líkamann, miklu meira "travel" heldur hjá einhverjum með stubbahendur.

Reyndar finnst mér mikið að það muni 12cm hjá mér en 15cm :shock:

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 11:12 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
Hannsi wrote:
fart wrote:
Ég er með svona öfga faðm líka, er 15cm lengri á faminn en hæðina (skósíðar hendur) sem fokkar upp öllum þyngdum fyrir mér á efri líkamann, miklu meira "travel" heldur hjá einhverjum með stubbahendur.

Reyndar finnst mér mikið að það muni 12cm hjá mér en 15cm :shock:

Eitthvað um 15cm hjá mér líka minnir mig. Er 184cm og faðmurinn eitthvað í kringum 2m.

Kemur sér vel í tennis og skvass að vera með langar hendur.

_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
Hannsi
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 12:17 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Sun 27. Feb 2005 12:51
Posts: 4491
Location: Að rústa öllum í sjómann....
arnibjorn wrote:
Hannsi wrote:
fart wrote:
Ég er með svona öfga faðm líka, er 15cm lengri á faminn en hæðina (skósíðar hendur) sem fokkar upp öllum þyngdum fyrir mér á efri líkamann, miklu meira "travel" heldur hjá einhverjum með stubbahendur.

Reyndar finnst mér mikið að það muni 12cm hjá mér en 15cm :shock:

Eitthvað um 15cm hjá mér líka minnir mig. Er 184cm og faðmurinn eitthvað í kringum 2m.

Kemur sér vel í tennis og skvass að vera með langar hendur.


Líka Judo, boxi og jiu jitsu.

En með dýfurnar og upphýfingarnar þá skil ég ekki þessar sveiflur endalaust. Reyndar rek ég mig í ef ég fer að gera þessar sveiflur. :P
En ég á best 22 dýfur @128kg en best 12 upphýfingar @124kg

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr
Top
 Profile  
Reply with quote  
Kristjan PGT
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 13:26 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Sat 03. May 2003 18:34
Posts: 1610
ég hata upphífingar...enda hallærislega lélegur í þeim...og þar af leiðandi hata ég þær og þar af leiðandi er ég lélegur í þeim ;) Vítahringur :P
Top
 Profile  
Reply with quote  
Hannsi
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 14:14 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Sun 27. Feb 2005 12:51
Posts: 4491
Location: Að rústa öllum í sjómann....
Kristjan PGT wrote:
ég hata upphífingar...enda hallærislega lélegur í þeim...og þar af leiðandi hata ég þær og þar af leiðandi er ég lélegur í þeim ;) Vítahringur :P


Er í þessum sama vítahring :x

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr
Top
 Profile  
Reply with quote  
fart
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 14:17 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Mon 21. Jul 2003 20:26
Posts: 15739
Location: Luxembourg
Hannsi wrote:
Kristjan PGT wrote:
ég hata upphífingar...enda hallærislega lélegur í þeim...og þar af leiðandi hata ég þær og þar af leiðandi er ég lélegur í þeim ;) Vítahringur :P


Er í þessum sama vítahring :x

Bara töff að geta slatta af upphífingum, stökkva á slánna í lauginni og rífa sig upp og setja smá súerfni í vöðvana.

Annars æfi ég yfirleitt upphífingarnar þannig að ég set 15-20kg lóð á mig í þyngingu og geri 3x12-15reps. Það virkar vel til að auka fjöldann.

_________________
Image
E36 M3GTtt
Top
 Profile  
Reply with quote  
demi
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 14:23 
Offline
Getawaybílstjóri

Joined: Mon 05. Feb 2007 20:43
Posts: 580
Kristjan PGT wrote:
ég hata upphífingar...enda hallærislega lélegur í þeim...og þar af leiðandi hata ég þær og þar af leiðandi er ég lélegur í þeim ;) Vítahringur :P


ég var alveg sick lélegur í þeim en byrjaði á því að taka annan hvern dag og gera eins margar og ég gat, alveg dauðar upphífingar,
og svo hoppa upp og slaka hægt niður eins margar og ég gat og núna get ég ca 15 upphífingar, 97kg. :thup:

stefni samt á meira fyrst að fart stefnir á 40 :aww:
Top
 Profile  
Reply with quote  
Alpina
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 14:30 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Tue 03. Sep 2002 18:17
Posts: 33023
Location: Ascari // Nürburgring
Prófið að standa á haus upp við vegg ,, með lappir upp í lof og gera push up


er nokkuð viss um að menn geti max 4 sinnum

fáránlega lúmskt erfitt

_________________
Sv.H

E30 CABRIO V12 M70B50 ///
ALPINA B10 BITURBO 346 @ 507
E34 550 V12 JML


(OO[][]OO)

http://alpina.123.is/pictures/
Sabine Schmitz wrote:
"Fear disturbs your concentration."
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Thu 11. Feb 2010 15:01 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
Alpina wrote:
Prófið að standa á haus upp við vegg ,, með lappir upp í lof og gera push up


er nokkuð viss um að menn geti max 4 sinnum

fáránlega lúmskt erfitt

Handstöðuarmbeygjur. Einn sem er að æfa Crossfit með mér gerði 64 þannig á 20 mín. Hann er reyndar í insane formi :)

Þetta var æfingin sem var tekin, hann kláraði 16 og 2/3 umferðir. :shock:

Kláraðu eins margar umferðir á 20 mínútum, eins og þú getur, af:
•2 Muscle-up
•4 Handstöðu armbeygjur
•8 ketilbjöllusveiflur, 32 kg

_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  Page 35 of 153
  [ 2287 posts ]  Go to page Previous  1 ... 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38 ... 153  Next

Board index » BMWKraftur - Spjallborð » Off-Topic umræður

All times are UTC


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 40 guests

You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group