bmwkraftur.is

.................CHALLENGE ACCEP wait for it...........
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
TED!

180kg í hnébeygju drullaðist upp áðan
Þá er total loksins komið yfir 500kg

125kg í bekk
200kg í deadlift
180kg í hnébeygju

Þetta crossfit dót hljómar helvíti vel, en þetta verð er alveg svakalegt.
Er að borga 28k fyrir árskort í líkamsrækt og sund núna og finnst það bara ágætt... 150kall er ansi grimmt.

Svo er spurningin líka sú, eru menn þá með leiðbeinendur á hverri æfingu fyrir þennan pening ?

ef svo er þá er þetta helvíti góður díll

sammála

var með eitthvað prógram sem gamli þjálfarinn minn ráðlagði mér og það var alveg að gera sig var með :

72 kg deadlift
60 kg bekk
og man ekki hnébeygjur

maður er orðinn latur þarf að byrja aftur í sumar

Nenniru að rífa enter takkan úr lyklaborðinu þínu.

Þar sem þið virðist nú vita ágætlega um þetta að þá langar mig að spurja hvort að ég hafi eitthvað að gera í svona byrjenda keppni ?.

ég er 107 kg og 180cm á hæð.

Bekkurinn. 145 kg
réttstaðan. 2 x 180 kg, held ég ætti að ná 200 með aðeins meiri æfingu.
Hnébeyja. 220 kg . það var reyndar fyrir 2 árum. hef ekkert maxað nýlega í því.

held ég hafi 3x prófað clean and jerk og tók þá þyngst 110 kg

61 kg, 172 cm

77,5 bekk

120 dedd

eigin þyngd + 30kg 3x dýfur

er lélegur í hnébeygjunni þar sem ég treysti hnjánum ekki enn í það
Helvítis fótboltinn er stórhættulegur The leanest athletes typically compete at levels of about 5–8% á uppvaxtarárum

EDIT

um 4% fituprósenta

The leanest athletes typically compete at levels of about 5–8% for men or 10–15% for women. Bodybuilders will often compete at ranges even lower than these levels. Certified personal trainers will suggest to male bodybuilders that they should aim for a body fat percentage between 2–4% by contest time, however it is unclear that such levels are ever actually attained and the means to assay it are as noted below lacking in principle as 5% is generally considered a physiological minimum for human males.

Jæja, tók 2000m róður á 6:43... bara nammi