Var Jss í ræktinni?

[UnnarÓ]

fótbolti er fyrir karlmenn sem vilja snerta aðra kalmenn, finna svitan af þeim, lyktina og fara með þeim í sturtu.

Hvað köllum við þannig karlmenn.

Sveinbjörn, mér hefur nú alltaf fundist þú vera frekar mainstream náungi.
En eftir að ég las Off-Topic frá byrjun þá er þetta nú með því með betra sem ég séð eftir þig kútur

Gamall þráður
Held nú að hann heiti Sveinn en ekki Sveinbjörn.

Annars eru Laugar alveg málið í gym-bransanum.

[fart]

Alltaf gaman þegar gamlir þræðir eru vaktir af værum blundi.

Ég æfi nú lítið í dag enda orðinn gamall og með ónýtt bak. Ég hef sætt mig við það að það er ekki gott markmið að vilja líta út eins og 18 ára fimleikahetja þegar ég er orðinn tæplega fertugur.

Það sem þetta gengur út á núna hjá mér er form og viðhald á því.

Ég er búinn að æfa 5-6 sinnum í viku síðan 2001 (byrjaði þá aftur eftir nokkra ára pásu).

Í dag fer ég í Gymið c.a. 3svar í viku og helyp 2-3svar í 40mín þar á milli.

Í ræktinni tek ég mitt version af Spartan300 eins og það er kallað.

Tek 30 reps af hverri æfingu og maga inn á milli, reyni að taka minnst 10 æfingar.

[Jón Ragnar]

Lyfta hvað er það?!



Bootcamp er málið

[Axel Jóhann]

Að sitja í stól með bumbuna mína, að fara sideways er alveg næg hreyfing handa mér.

[Sumarliði M5]

fótbolti er fyrir karlmenn sem vilja snerta aðra kalmenn, finna svitan af þeim, lyktina og fara með þeim í sturtu.

Hvað köllum við þannig karlmenn.

Sveinbjörn, mér hefur nú alltaf fundist þú vera frekar mainstream náungi.
En eftir að ég las Off-Topic frá byrjun þá er þetta nú með því með betra sem ég séð eftir þig kútur

Gamall þráður
Held nú að hann heiti Sveinn en ekki Sveinbjörn.

Annars eru Laugar alveg málið í gym-bransanum.

Laugar, óneitanlega mekka hins farsæla manns.


Og "UnnarÓ", það er betra að VITA heldur en að "HALDA"...

[Stanky]

Alltaf gaman þegar gamlir þræðir eru vaktir af værum blundi.

Ég æfi nú lítið í dag enda orðinn gamall og með ónýtt bak. Ég hef sætt mig við það að það er ekki gott markmið að vilja líta út eins og 18 ára fimleikahetja þegar ég er orðinn tæplega fertugur.

Það sem þetta gengur út á núna hjá mér er form og viðhald á því.

Ég er búinn að æfa 5-6 sinnum í viku síðan 2001 (byrjaði þá aftur eftir nokkra ára pásu).

Í dag fer ég í Gymið c.a. 3svar í viku og helyp 2-3svar í 40mín þar á milli.

Í ræktinni tek ég mitt version af Spartan300 eins og það er kallað.

Tek 30 reps af hverri æfingu og maga inn á milli, reyni að taka minnst 10 æfingar.

hljómar ekkert voðalega gáfulegt!

[demi]

Alltaf gaman þegar gamlir þræðir eru vaktir af værum blundi.

Ég æfi nú lítið í dag enda orðinn gamall og með ónýtt bak. Ég hef sætt mig við það að það er ekki gott markmið að vilja líta út eins og 18 ára fimleikahetja þegar ég er orðinn tæplega fertugur.

Það sem þetta gengur út á núna hjá mér er form og viðhald á því.

Ég er búinn að æfa 5-6 sinnum í viku síðan 2001 (byrjaði þá aftur eftir nokkra ára pásu).

Í dag fer ég í Gymið c.a. 3svar í viku og helyp 2-3svar í 40mín þar á milli.

Í ræktinni tek ég mitt version af Spartan300 eins og það er kallað.

Tek 30 reps af hverri æfingu og maga inn á milli, reyni að taka minnst 10 æfingar.

hljómar ekkert voðalega gáfulegt!

Afhverju ekki?, mætti alveg reyndar fækka niður í 20 reps en þetta er náttúrulega bara keyrsla og brennsla

[Jón Ragnar]

Alltaf gaman þegar gamlir þræðir eru vaktir af værum blundi.

Ég æfi nú lítið í dag enda orðinn gamall og með ónýtt bak. Ég hef sætt mig við það að það er ekki gott markmið að vilja líta út eins og 18 ára fimleikahetja þegar ég er orðinn tæplega fertugur.

Það sem þetta gengur út á núna hjá mér er form og viðhald á því.

Ég er búinn að æfa 5-6 sinnum í viku síðan 2001 (byrjaði þá aftur eftir nokkra ára pásu).

Í dag fer ég í Gymið c.a. 3svar í viku og helyp 2-3svar í 40mín þar á milli.

Í ræktinni tek ég mitt version af Spartan300 eins og það er kallað.

Tek 30 reps af hverri æfingu og maga inn á milli, reyni að taka minnst 10 æfingar.

hljómar ekkert voðalega gáfulegt!

Ekkert að þessu

[Kristjan]

Alltaf gaman þegar gamlir þræðir eru vaktir af værum blundi.

Ég æfi nú lítið í dag enda orðinn gamall og með ónýtt bak. Ég hef sætt mig við það að það er ekki gott markmið að vilja líta út eins og 18 ára fimleikahetja þegar ég er orðinn tæplega fertugur.

Það sem þetta gengur út á núna hjá mér er form og viðhald á því.

Ég er búinn að æfa 5-6 sinnum í viku síðan 2001 (byrjaði þá aftur eftir nokkra ára pásu).

Í dag fer ég í Gymið c.a. 3svar í viku og helyp 2-3svar í 40mín þar á milli.

Í ræktinni tek ég mitt version af Spartan300 eins og það er kallað.

Tek 30 reps af hverri æfingu og maga inn á milli, reyni að taka minnst 10 æfingar.

Hvers vegna tekurðu 30 endurtekningar? Hvað ertu að reyna að gera? Þú ættir að passa aðeins liðamótin á þér gamli.

Þetta spartan 300 er víst álíka gáfulegt og að taka eitthvað hulk programm og æfa sig grænan.

[Alpina]

Þetta spartan 300 er víst álíka gáfulegt og að taka eitthvað hulk programm og æfa sig grænan.

Þú ert bara með frosinn fattarann

Af hverju heldurðu að Sveinn aki um á GT M3

Honum líður eins og HULK

[Kristjan]

Þetta spartan 300 er víst álíka gáfulegt og að taka eitthvað hulk programm og æfa sig grænan.

Þú ert bara með frosinn fattarann

Af hverju heldurðu að Sveinn aki um á GT M3

Honum líður eins og HULK

Ert þú þá yellow ranger?

[Stanky]

Hafiði aldrei heyrt um að "brenna" vöðvum.

Það er alveg ástæða fyrir því að maður stækkar mest vöðvana t.d. með færri reps og miklum þyngdum.

30 reps og 10 æfingar == eitthvað sem mömmur ættu að vera gera til að haldast lean, slean, cover girl.

[Kristjan]

Hafiði aldrei heyrt um að "brenna" vöðvum.

Það er alveg ástæða fyrir því að maður stækkar mest vöðvana t.d. með færri reps og miklum þyngdum.

30 reps og 10 æfingar == eitthvað sem mömmur ættu að vera gera til að haldast lean, slean, cover girl.

Góður punktur, það er alveg ástæða fyrir því að heavy lifters eru að taka 1-5 reps.

[Stanky]

Hafiði aldrei heyrt um að "brenna" vöðvum.

Það er alveg ástæða fyrir því að maður stækkar mest vöðvana t.d. með færri reps og miklum þyngdum.

30 reps og 10 æfingar == eitthvað sem mömmur ættu að vera gera til að haldast lean, slean, cover girl.

Góður punktur, það er alveg ástæða fyrir því að heavy lifters eru að taka 1-5 reps.

Ég vill nú taka það fram að ég er enginn einkaþjálfari. En þetta eru upplýsingar sem ég hef frá þjálfurum og internetinu .

Ef menn vilja halda sér í formi og vera ávallt "tónaðir / köttaðir" þá er skokk og 12 reps og 3-4 sett með léttum þyngdum mjög hentugt.

Enda eru það æfingarnar sem flestar mömmur eru að gera

[fart]

Sko..

Síðastliðið ár hef ég verið að berjast við permanent brjósklos í bakinu og frá því haustið 2007 fram í jan 2008 gat ég varla gengið og var næstum farinn í aðgerð, en allt í einu lagaðist þetta (tímabundið)

Doktorinn sagði að þetta myndi hanga þangað til að þetta hangir ekki lengur og þá þarf ég aðgerð, þannig að í raun eru allar lyftingar úr sögunni hjá mér.

Þannig að góð ráð voru dýr, ég verð að æfa og því varð fyrir valinu að taka mjög létt en taka það max reps. Þetta heldur mér ágætlega slim og kýlir upp brennsluna.

Það kom mér samt á óvart um daginn að ég tók (eftir áskorun) 10x 100kg í bekk nokkuð létt bara.

Allavega, meiri vöðvamassi er ekki minn vinur, ég hef ekkert við það að vera massaður að gera, enda á ég ansi stóran og vel vallinn fataskáp af slimfit skyrtum og jakkafötum nr 50.

Reyndar er ég s.s. engin spíra núna,