bmwkraftur.is

ég tók nú 85kg í bekk þegar ég var 15 ára og lyfti alveg 9 og 10 bekkin og get ekki orðið var við að ég hafi rústað líkamanum á því?

p.s tek alveg pottþétt minna en það núna var loksins komin yfir 100kg í bekk þegar ég hætti síðast, hálfgerð synd

_________________
M.benz E320 Family Wagon
Chevrolet Silverado vinnujálkur
Chevrolet Silverado skúrajálkur
Cadillac eldorado 1973, ísbíll

lankt síðan ég hef tékkað á því en gett alveg sakt þér að ég er bara svona meðal á miða við 15 ára gaur sem ævir vel en síðan er sko frændi minn sem er nokrum dögum eldri en ég að taka sko sjúgt enda er hann alltaf í rægtini

_________________
afsakið allar stafsetningar villur (er lesblindur)

BMW e36 325is "dundið" (seldur)
BMW e36 318is "daily"
BMW e32 730ia "sá fyrsti" (seldur )

Ég á líka frænda sem heitir Einar. Hann tekur líklega ekki jafn sjúgt

_________________
bmw3

Kjúklingurinn sem þú gúffaðir í þig í gær var eflaust ekkert að hjálpa til!!

_________________
Enginn bíll!

Haha þú hefur spottað mig þar já.. Nei kannski ekki, maður verður þó að leifa sér einhver viðbjóð einstaka sinnum.

Hehe já ég var einmitt á leiðinni á æfingu og keyrði þarna framhjá og sá bílinn þinn

Þetta er alveg gourmet viðbjóður þessi staður!

_________________
Enginn bíll!

Þú ættir nú bara ekkert að vera að lyfta af viti fyrr en eftir svona 2-3 ár, ferð illa með vöðvana ef þú ert að lyfta svona ungur þar sem þeir eru enn ekki full þroskaðir og enn í mótun.

lyfta minna, læra meira

annars byrjaði ég í ræktinni fyrir tæpu ári, er búinn að bæta á mig sirka 15 kg. og lyfti lítið sem ekkert í sumar.
Fituprósentan hefur hækkað um svona 2%

_________________

_________________
Sigurður Rúnar Rúnarsson

No guts, no glory

Langt frá því að vera sammála þessu. Hvað með fótboltaæfingar 5 sinnum í viku eða what ever frá 6 ára aldri?

Svo lengi sem menn hafa vit á því að nota ekki stera þá er þetta allt í lagi og bara hollt!

Ég á þarna bara við um að lyfta lóðum.
Öll önnur þjálfun er að sjálfsögðu í fullkomnu lagi.

Fótboltaæfingar reyna ekki nærri jafn mikið á vöðvana og lyftingar... æfði fótbolta í 7 ár og get alveg sagt þér það að það er MIKILL munur þar á milli.

_________________
Enginn bíll eins og er.

Ég er akkúrat að tala um að lyfta lóðum.

Aldurinn kemur málinu lítið við per sei. Menn þurfa bara að muna að fara sér hægt fyrst...styrkja liði, sinar, litla vöðva og allt í kringum stóru vöðvana jafn hratt og rest.

Er sjálfur með hálf skaddaðar axlir vegna ójafnvægis á milli vöðva

Núna veist þú bara mjög lítið um hvað þú ert að tala um Það er talað um að unglingar megi byrja að gera æfingar með líkamsþyngd, þar að segja t.d. armbeygjur, upphýfingar, dips og fleira þegar þegar þeir eru 13-14. Síðan á ekki að byrja að lyfta þyngdum fyrr en um 17-18 aldurinn.

Veit náttúrulega ekki hvernig þetta er með axlirnar í þér, en þú gætir örugglega lagað þetta að miklu leiti með því að fara að lyfta rétt á axlirnar, þar að segja styrkja þann vöðva sem er aumari.

_________________
Suzuki LTZ 400

Eða að þú ert bara ekki að skilja það sem ég er að segja.

Ég er að sjálfsögðu að vinna grimmt í öxlunum á mér Þetta eru gríðarlega algeng meiðsl meðal manna sem eru komnir í 120kg + í bekkpressu.

En það er akkúrat það sem ég er að tala um með að menn eigi að fara sér hægt. 15 ára strákur á ekki að fara að taka eitthvað heavy ass 4-6 repsa program.
Það sem ég er að reyna að segja er það að "lyfta lóðum" getur þýtt svo margt! Skalt ekki reyna að segja mér það að 15 repsa fjölbreytt program með vandaðri tilsögn sé eitthvað verra fyrir ungan strák frekar en að taka armbeygjur og upphýfingar. Kemur örugglega bara út á því sama.