bmwkraftur.is

Og hvað hann er dýr!

En djöfull elska ég harðfisk með gommu af smjöri... mmmmmmmm

_________________
Enginn bíll!

Salt er frábært og lífsnauðsynlegt ,, sérstaklega fyrir íþróttamenn

Halda sig frá borðsalti bara.

_________________
2016 BMW X3 sDrive28i

Og iðnaðarsalti

_________________
Enginn bíll!

Salt er jafn nauðsynlegt og vatn, samt er ekki ráðlagt að drekka heilt baðkar, nákvæmlega eins og olía/fita (t.d. omega) er mjög nauðsynleg fyrir líkamann point beeing, naðusynlegt en í ákveðnu magni.
Annars veit ég ekki svo vel hvert actual saltmagn er í Harðfiski, en hann virkar mjög saltur, svo er spurning hvað 200g af harðfiski gera fyrir RDS af salti.


úr : http://www.avs.is/media/avs/Skyrsla_09-07.pdf

Fitan í harðfisknum er líka góð.

_________________

E36 M3GTtt

Síða tvö, hvað er í gangi.

Búinn að missa tæp 21kg.
Byrjaði á hluta/lotu föstu (IF) fyrir nokkrum vikum. Líkar það vel og hefur gengið betur síðan
Mæli með því að fólk kynni sér það (með opnum hug).

_________________
BMW E46 ///M3 04.2003
Land Rover Discovery 3 04.2007
Ski Doo Summit X 800 151" - 2006
5xE30,E32,E34,4xE36,E39,E53 - Seldir

Glæsilegt að heyra! Muna að documentera eins og hægt er svo það sé betur hægt að sjá hvað er í gangi. Þ.e.a.s. skrá hvað er borðað, hvenær, hvernig er æft etc. Gaman að eiga það á blaði seinna meir.

Amk. 4 meðlimir kraftsins sem eru búnir að prófa þetta eftir að ég byrjaði á þessu

Ég er kominn niður í 94kg, hef ekki verið svona léttur síðan ég fermdist held ég..... og þá var ég ekki alveg jafn sterkur

_________________
Enginn bíll!

Eigið þið e-ð lesefni um IF?

Langar að skoða þetta betur

_________________

Tesla Model Y

Leangains.com

og

google.com

Endalaust lesefni og endalausar útfærslur til. Go nuts

_________________
Enginn bíll!

Ekkert betra en annað í þessu?

Er að lesa Eat Stop Eat núna allavega

_________________

Tesla Model Y

Ég fíla 16/8 sem er sama og gaurinn á leangains fer eftir.

Ég hef prufað sólahringsföstur líka og það er kúl inná milli, kannski 2-3x í mánuði. En að fasta annan hvorn dag veit ég ekki alveg með, væri gaman að prufa það einhvern tíman samt.

Í raun gengur þetta allt útá það sama.

_________________
Enginn bíll!

Hlakkar til að prufa þetta.

Hafði enga trú á þessu fyrst

_________________

Tesla Model Y

Held að lykillinn sé að finna sinn eigin takt í þessu.
Ég er á 16/8 í grunninn og borða þrisvar yfir daginn. Ég samt lengi föstuna um ca. 1 klst. þar sem ég vill borða með fjölskyldunni kvöldmat á réttum tíma. Borða svo næst í hádeginu í vinnunni.

_________________
BMW E46 ///M3 04.2003
Land Rover Discovery 3 04.2007
Ski Doo Summit X 800 151" - 2006
5xE30,E32,E34,4xE36,E39,E53 - Seldir

Er fastan þín þá 19-12 eða?

Ég er oft að æfa seint þannig ég borða oftast milli 20-21 og þá fasta ég til 13 sem er frekar böggandi því það er alltaf hádegismatur kl. 12:20 í skólanum. Sem verður til þess að oft borða ég ekki fyrr en 14-15 og lengi því föstuna í þá áttina, öfugt við þig

Svo skiptir auðvitað máli að borða þokkaleg hollt á þeim tíma sem þú borðar. Þetta virkar ekki alveg eins vel ef þú ert að hakka í þig bakkelsi, brauð, nammi, pasta etc á "feeding" tímabilinu... því miður

_________________
Enginn bíll!

Ég borða seinast ca. 18-19 en alltaf aftur kl. 12 daginn eftir.
Á mun auðveldara með að borða hollt í þremur stærri máltíðum en smærri dreift yfir daginn.
Borða reyndar ekki mikið í millimáltíðinni en þarf þá ekki að hafa miklar áhyggjur með hinar svo framarlega sem þetta sé eitthvað þokkalega hollt.

Æfi á fastandi maga snemma á morgnanna og tek BCAA með eins og mælt var með á leangains.com
Einu sinni í viku æfi ég fyrir hádegismatinn, sleppi þá BCAA en borða strax á eftir.

_________________
BMW E46 ///M3 04.2003
Land Rover Discovery 3 04.2007
Ski Doo Summit X 800 151" - 2006
5xE30,E32,E34,4xE36,E39,E53 - Seldir

Búa til nýjann þráð um mataræði?

annars bætti mig í jerk, kominn í 90kg (72bw)

_________________
325is seldur