bmwkraftur.is

BMWKraftur spjallborð
It is currently Thu 01. May 2025 23:39

View unanswered posts | View active topics


Board index » BMWKraftur - Spjallborð » Off-Topic umræður

All times are UTC




Post new topic Reply to topic  Page 141 of 153
  [ 2287 posts ]  Go to page Previous  1 ... 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144 ... 153  Next
  Print view Previous topic | Next topic 
Author Message
xtract-
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 21:51 
Offline
Getawaybílstjóri

Joined: Wed 25. Oct 2006 15:42
Posts: 844
Location: Akureyri
arnibjorn wrote:
xtract- wrote:
Aron M5 wrote:
arnibjorn wrote:
Aron M5 wrote:
Smá bætingar

Réttstaða 180 kg 9reps
Bekkprassa 130 kg 6 reps (ekki nógu sáttur tek 8 reps næst)
hnébeygja 140 kg 6 reps (ekki gott)
Push press 90 kg 8 reps
dumbell press 90 kg 8 reps
Leg press 1050 pund 8 reps

og vigta 88 kg

Af hverju svona mörg reps? Langar þig ekkert að prófa hvað þú nærð í 1RM?


Nei er ekkert að maxa, nenni ekki að fara lenda í einhverjum meiðslum
Er heldur ekki í kraftlyftingum+ að hendinn á mér bíður mér eiginlega ekki uppá að fara þyngra t.d í bekknum, lenti í því að upphandleggurinn á mér brotnaði í tvennt og þegar ég er kominn í 130 er orðinn svakalegur sársauki í hendinni og ekkert hrikalega þæginlega tilfinning hehe


Ertu að segja mér að þú takir 90kg handlóð upp fyrir haus 9 reps?

*edit*
Náði einnig 100kg powerclean áðan, frekar sáttur við það

Góður!

Ég náði um daginn 7x100kg hang power clean.

Hérna er CrossFit gaur að taka 14x100kg í hang power clean. Þessi gaur er örugglega ekki meira en 80kg :|


Shi, er ekki allveg kominn þangað haha, vantar sprengjuna, leik mér með 200+ í deadinu, þarf bara hraðann uppi held ég.
Top
 Profile  
Reply with quote  
Jón Ragnar
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 21:54 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Sun 25. May 2003 23:50
Posts: 11978
Location: ::1
ég á 105kg í powerclean og 100kg í full squat clean

_________________

Tesla Model Y
Top
 Profile  
Reply with quote  
xtract-
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 21:55 
Offline
Getawaybílstjóri

Joined: Wed 25. Oct 2006 15:42
Posts: 844
Location: Akureyri
Fyrst við erum kominn út í powerclean, hvaða atriði eruð þið að einbeita ykkur að þegar þið framkvæmið lyftuna?
Top
 Profile  
Reply with quote  
Jón Ragnar
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 21:57 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Sun 25. May 2003 23:50
Posts: 11978
Location: ::1
Of mikið og ég faila stundum :lol:




En aðalega að rétta nóg úr bakinu, og olboga eins hratt undir og hægt er

_________________

Tesla Model Y
Top
 Profile  
Reply with quote  
xtract-
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 21:58 
Offline
Getawaybílstjóri

Joined: Wed 25. Oct 2006 15:42
Posts: 844
Location: Akureyri
Skil þig, prófa þetta aftur á morgun :)
Top
 Profile  
Reply with quote  
Jón Ragnar
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 22:00 
Offline
Formúlubílstjóri
User avatar

Joined: Sun 25. May 2003 23:50
Posts: 11978
Location: ::1
Powerclean er mjög skemmtilegt :)

_________________

Tesla Model Y
Top
 Profile  
Reply with quote  
xtract-
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 22:04 
Offline
Getawaybílstjóri

Joined: Wed 25. Oct 2006 15:42
Posts: 844
Location: Akureyri
Jamms, algjör snilld. Er aðeins að prófa mig áfram í þessu. Hef aldrei æft þetta neitt(bara notað sem upphitun), fyrren núna
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 22:05 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
xtract- wrote:
Fyrst við erum kominn út í powerclean, hvaða atriði eruð þið að einbeita ykkur að þegar þið framkvæmið lyftuna?

Mjög margir hlutir sem þú þarft að einbeita þér að. En meðan þú ert að æfa þig þá er gott að velja kannski 1-2 hluti í einu, annars fer allt í fokk.

Horfa fram, ekki niður(ég var alltaf að klikka á þessu)
Ekki lyfta rassinum of snemma upp, átt að halla þér soldið yfir stöngina.
Klára togið, ekki byrja togið of snemma.
Opna mjöðmina alveg.
Nota shrugið, axlir uppí eyru.
Olnbogana hátt upp og hafa stöngina eins nálægt líkamanum og þú getur.
Snöggur með olnbogana undir og upp þegar þú grípur stöngina.
Lenda í rack stöðu, ekki láta lenda á brjóstkassanum og þurfa ýta henni upp.
Standa upp.

Droppa og endurtaka billjón sinnum.

_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
xtract-
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 22:07 
Offline
Getawaybílstjóri

Joined: Wed 25. Oct 2006 15:42
Posts: 844
Location: Akureyri
arnibjorn wrote:
xtract- wrote:
Fyrst við erum kominn út í powerclean, hvaða atriði eruð þið að einbeita ykkur að þegar þið framkvæmið lyftuna?

Mjög margir hlutir sem þú þarft að einbeita þér að. En meðan þú ert að æfa þig þá er gott að velja kannski 1-2 hluti í einu, annars fer allt í fokk.

Horfa fram, ekki niður(ég var alltaf að klikka á þessu)
Ekki lyfta rassinum of snemma upp, átt að halla þér soldið yfir stöngina.
Klára togið, ekki byrja togið of snemma.
Opna mjöðmina alveg.
Nota shrugið, axlir uppí eyru.
Olnbogana hátt upp og hafa stöngina eins nálægt líkamanum og þú getur.
Snöggur með olnbogana undir og upp þegar þú grípur stöngina.
Lenda í rack stöðu, ekki láta lenda á brjóstkassanum og þurfa ýta henni upp.
Standa upp.

Droppa og endurtaka billjón sinnum.


Jamms, feilaði mikið fyrst að nota hendurnar, þangað til að ég fattaði að hendurnar eiga bara að vera eins og kaðlar
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 22:09 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
xtract- wrote:
arnibjorn wrote:
xtract- wrote:
Fyrst við erum kominn út í powerclean, hvaða atriði eruð þið að einbeita ykkur að þegar þið framkvæmið lyftuna?

Mjög margir hlutir sem þú þarft að einbeita þér að. En meðan þú ert að æfa þig þá er gott að velja kannski 1-2 hluti í einu, annars fer allt í fokk.

Horfa fram, ekki niður(ég var alltaf að klikka á þessu)
Ekki lyfta rassinum of snemma upp, átt að halla þér soldið yfir stöngina.
Klára togið, ekki byrja togið of snemma.
Opna mjöðmina alveg.
Nota shrugið, axlir uppí eyru.
Olnbogana hátt upp og hafa stöngina eins nálægt líkamanum og þú getur.
Snöggur með olnbogana undir og upp þegar þú grípur stöngina.
Lenda í rack stöðu, ekki láta lenda á brjóstkassanum og þurfa ýta henni upp.
Standa upp.

Droppa og endurtaka billjón sinnum.


Jamms, feilaði mikið fyrst að nota hendurnar, þangað til að ég fattaði að hendurnar eiga bara að vera eins og kaðlar

Akkúrat, hendurnar eiga ekki að gera neitt, þetta er bara spurning um sprengjuna(nota stóru vöðvana, mjöðmina) og svo hraða.

Ég dedda 230kg en powerclean-a 120-130kg.... engin tengsl þarna á milli hehe

_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
xtract-
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 22:12 
Offline
Getawaybílstjóri

Joined: Wed 25. Oct 2006 15:42
Posts: 844
Location: Akureyri
arnibjorn wrote:
xtract- wrote:
arnibjorn wrote:
xtract- wrote:
Fyrst við erum kominn út í powerclean, hvaða atriði eruð þið að einbeita ykkur að þegar þið framkvæmið lyftuna?

Mjög margir hlutir sem þú þarft að einbeita þér að. En meðan þú ert að æfa þig þá er gott að velja kannski 1-2 hluti í einu, annars fer allt í fokk.

Horfa fram, ekki niður(ég var alltaf að klikka á þessu)
Ekki lyfta rassinum of snemma upp, átt að halla þér soldið yfir stöngina.
Klára togið, ekki byrja togið of snemma.
Opna mjöðmina alveg.
Nota shrugið, axlir uppí eyru.
Olnbogana hátt upp og hafa stöngina eins nálægt líkamanum og þú getur.
Snöggur með olnbogana undir og upp þegar þú grípur stöngina.
Lenda í rack stöðu, ekki láta lenda á brjóstkassanum og þurfa ýta henni upp.
Standa upp.

Droppa og endurtaka billjón sinnum.


Jamms, feilaði mikið fyrst að nota hendurnar, þangað til að ég fattaði að hendurnar eiga bara að vera eins og kaðlar

Akkúrat, hendurnar eiga ekki að gera neitt, þetta er bara spurning um sprengjuna(nota stóru vöðvana, mjöðmina) og svo hraða.

Ég dedda 230kg en powerclean-a 120-130kg.... engin tengsl þarna á milli hehe


Ég deadaði 250 á tímabili en náði ekki 100 powerclean. Það ættu að vera tengsl þar á milli
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 22:16 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
Þetta er svo fallegt!


_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
xtract-
PostPosted: Fri 02. Dec 2011 22:18 
Offline
Getawaybílstjóri

Joined: Wed 25. Oct 2006 15:42
Posts: 844
Location: Akureyri
okei, er búinn að spotta strax einn feil hjá mér læsi alltaf hnjánum eins og ég geri í deadlift.
Top
 Profile  
Reply with quote  
olinn
PostPosted: Sat 03. Dec 2011 14:09 
Offline
Getawaybílstjóri
User avatar

Joined: Tue 11. May 2010 22:46
Posts: 829
Ruglaður Grace tími!


_________________
325is seldur
Top
 Profile  
Reply with quote  
arnibjorn
PostPosted: Sat 03. Dec 2011 14:29 
Offline
Formúlubílstjóri

Joined: Wed 03. Aug 2005 18:16
Posts: 16512
Location: Rvk city
olinn wrote:
Ruglaður Grace tími!


Þetta er reyndar ekki Grace. Ef þetta væri Grace þá væri þetta ekki góður tími :lol:

En þetta er mjög góður tími fyrir 100kg "Grace"!! Ég verð að prufa þetta við tækifæri!

_________________
Enginn bíll!
Top
 Profile  
Reply with quote  
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  Page 141 of 153
  [ 2287 posts ]  Go to page Previous  1 ... 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144 ... 153  Next

Board index » BMWKraftur - Spjallborð » Off-Topic umræður

All times are UTC


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 21 guests

You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group