bmwkraftur.is

Finnst þér að ég ætti að gera það???
Tjaaa....ég sé til

Eftir að ég byrjaði að front squatta af alvöru hef ég ekki snert back squats

get varla tekið það er að reyna hlífa á mér hnjánnum víst þau eru orðin sæmileg

repsa bara 80-100

_________________
VW Golf VR6 - í Notkun!
Subaru leone 1800 1986 - Seldur
Mazda 323f -seldur
Volvo 240&740 - Seldir

Hey skinny boy áttu mynd af þér frá því að þú varst 108kg?

_________________
Enginn bíll!

Þarftu ekki bara að laga formið þitt?

Eina skiptið sem ég fann til í hnjánum eftir squats var þegar formið mitt var á gráu svæði

það ætti að vera mögulegt að redda því

Nú spyr ég er kominn nirðí 15% fitu er 72 kiló og langar að fara stækka vöðvana og vera skorin í leiðinni
væri helst til að koma mér niðrí 10% fitu fyrir næsta sumar allavegana því fyrr því betra.

hvað er best að kaupa hvernig er best að lyfta til að stækka vöðvana og halda þeim


borða nóg prótein og lyfta þungt ?

_________________
Stefán Haukur
VW Golf MKV Gti
VW Golf MK4 seldur
BMW E36 323i Seldur
Honda Civic Seldur
BMW 318ia E36 rifinn
You'll Never Walk Alone

Setti nýtt persónulegt met í dag. Tókst að loada 164kg náttúru stein upp á tunnu.

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Misdo
Við skulum hafa alveg eitt á hreinu !!!

Þú skerð ekki niður fitu og þyngir þig í leiðinni af vöðvum.

Þynging

1) Éta eins og rotta ,50% kolvetni 50% prótein mikilvægasti sjeikinn er á kvöldin hrisgrón og pasta er must.
2) Gott er að vakna á nóttinni og gúffa í sig svo sem einum sjeik eða stóru skyri.
3) ZMA er ansi gott ...gefur manni betri og dýbri svefn og jú maður stækkar þegar að maður sefur.
4) kreatin ....Nauðsinlegt.. ANIMAL STACK er fáranlega gott stuff mæli með þvi.
5 ) taka þetta í 2 - 3 mánuði og skipta svo yfir í brennsluprógram með minna af kolvetni og meira af prótini.

Þetta skilur einna mest eftir .
Ef þú hefur allan veturinn þá skaltu taka alveg 4 mánuði í mössun og byrja að skera í apríl á verður þú finn jún -ágúst

Eða bara að sleppa því að kaupa sér svona prótein stöff og lyfta og hlaupa mikið
Það er lang best og flottast að vera ''náttúrulega'' massaður og sterkur, sérð ekki eftir því seinna meir þegar þetta duft drasl festist utan á líkaman.

Annars var ég að bæta mig í bekknum í morgunn, tók 85kg í bekkpressuni og síðan svona 5.mín eftir að ég tók 85kg þá gerði 34 upphýfingar, og síðan 43 dýfur , og enginn prótein eða kolvetni þar á bakvið.

Já ok hvað gengur þú bara fyrir vatni ..??

Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha...... *þurkatárin*
að halda fram að borða prótein geri þig ónáttúrlega massaðan er það fyndnasta sem ég hef lesið á þessu spjalli.

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

Haha nei, ekki fyrir vatni, ekki fyrir mjólk og ekki fyrir próteini.
Ég geng fyrir Kristal Plús/Sport og Kókómjólk, annars borða ég allt, nammi, gos og þetta drasl.

_________________
e30 325i M-tech II

Ég er að meina að það er hægt að verða köttaður og sterkur án þess að taka prótein og kolvetni.