bmwkraftur.is

130kg x 3 deadlift

_________________
Fullt af CF sem rúllar

Bekkur - 130
Réttstaða - 200
Hnébeygja - 120 held ég, lappirnar eiga til að gleymast

187cm, 92kg .. var þó í kringum 100kg þegar ég tók þetta

Maður er allur að komast í gang aftur

tók áðan 5*80 kg í sitjandi axlarpressu með barbell stöng, sáttur með það

_________________
BMW 525D E61 07 Facelift

Ekki sáttur með hvernig gékk í Sterkasti maður suðurnesja, en á sama tíma mjög sáttur.

Lent í 3. sæti en ég var bar orðinn rosalega slappur og var með hellu í báðum eyrum frá fyrstu grein og féll næstum í yfirlið 2x. Og loks í dag er ég fyrst að verða góður

*EDIT*

Mynda albúm

http://www.facebook.com/album.php?aid=2 ... 455&page=9

http://www.facebook.com/profile.php?id= ... =747483592

_________________
hafa verður í huga að hann er vanur lygari sem hefur lifibrauð sitt af því að ljúga því að trúgjörnum vitleysingum að til sé karl upp í skýjunum sem fylgist með öllu sem fólk gerir og skráir samviskusamlega niður,til að nota gegn því eftir að það deyr

8x160 í réttstöðunni, helvíti sáttur
86 kg sjálfur

_________________
BMW 525D E61 07 Facelift

Tók 5x170kg á mánudaginn í réttstöðulyftu.

Á morgun er ég að fara taka æfingu sem er kölluð "CrossFit Total". En það gengur bara út á að þú hefur 3 tilraunir til að ná maxinu þínu í hnébeygju, réttstöðu og alveg dauðri axlapressu. Semsagt tekur 3 lyftur í hnébeygju, 3 í réttstöðu og 3 í axlapressu.

Þar sem að ég er lítið búinn að vera lyfta í sumar þá verður þetta bara svona til viðmiðunar, svo maður geti sett sér markmið fyrir veturinn.

Það sem að ég plana á að ná á morgun er:
Réttstaða 210kg
Hnébeygja 160kg
Axlapressa 65-67.5kg

Sjáum til hvernig þetta fer

_________________
Enginn bíll!

Geturu sýnt mér dauða Axlapressu á myndbandi ?

_________________
BMW 525D E61 07 Facelift

Líkaminn alveg beinn, stranglega bannað að nota lappirnar eitthvað.

Ég er alveg hrikalega slappur í þessari lyftu!

_________________
Enginn bíll!

Nice, þetta hlítur að reyna soldið á bakið...

_________________
BMW 525D E61 07 Facelift

Já maður á að reyna að fetta bakið ekki of mikið, heldur bara spenna allan kjarnan og reyna halda bakinu beinu en ekki fettu.

_________________
Enginn bíll!

Ég er 18 ára, 100kg og er búinn að vera að lyfta í 2 ár.
Bekkur: 130kg(löggild lyfta með stoppi, rass og haus niðri) 140kg með "smá" rassalyftingum.
Hnébeygja: 200kg(janúar á þessu ári) fór svo að finna til í hnénu og þorði ekki að beygja þungt þangað til bara nýlega.
Réttstaða:215kg

Bara þokkalega sáttur með þetta, en alltaf má gera betur! =)

Ég tek 75kg í bekk.
Er 53-55kg á þyngd og er 15 ára. Finnst það alveg ágæt miðað við þyngd og aldur
Ég er búinn að lyfta í 9 mánuði.

Tók 500m róður eftir lappaæfingu og náði 1:33 mín, hef ekki neitt til að miða við þannig ég spyr hvað telst gott í róðri ?

1:30 og undir er held ég bara mjög flott

_________________
Fullt af CF sem rúllar

Mitt besta er 1:33 einmitt

_________________

Tesla Model Y